汤姆·赫兰德曾经在伦敦温布尔登地区一所名叫NiftyFeetDanceSchool的舞蹈学校学习街舞。
汤姆·赫兰德与英国首相戈登·布朗2006年,同舞蹈学校一起参加表演时,他被LynnePage相中,期间经历了8次甄选和两年训练。2008年6月28日,在音乐剧《跳出我天地》中饰演主角Billy的好友Michael,完成了他的舞台首秀。9月,汤姆·赫兰德在一档新闻节目中接受了第一次电视采访。2009年,电视台为他特别准备了名为“TheFeelGoodFactor”的电视节目。2010年3月8日,为纪念音乐剧《跳出我天地》5周年,汤姆·赫兰德受邀到唐宁街10号会见时任英国首相戈登·布朗,汤姆·赫兰德还被选为3月31日举办的五周年特别演出的主演。2012年10月11日,汤姆·赫兰德与娜奥米·沃茨,伊万·麦格雷戈联合出演的电影《海啸奇迹》在西班牙院线上映,凭借该片获得了第84届美国国家评论协会奖最具突破男演员奖,并提名第18届美国广播影评人协会奖最佳青年演员奖。2013年9月2日,与汤姆·哈迪,安德鲁·斯科特联合出演的电影《洛克》在威尼斯电影节上映；9月10日,与西尔莎·罗南联合出演的电影《我的生存之道》在多伦多国际电影节上映,在片中饰演女主的表弟Isaac。汤姆·赫兰德出席凤凰城漫展AceComicCon2015年1月,出演的六集电视迷你剧《狼厅》在BBC播出,他在剧中饰演格雷戈里·克伦威尔。4月23日,汤姆·赫兰德成为“蜘蛛侠”的首批候选人。6月,索尼和漫威宣布,汤姆·赫兰德成为“蜘蛛侠”彼得·帕克的扮演者。12月11日,与克里斯·海姆斯沃斯合作出演的电影《海洋深处》在美国上映,他在片中饰演少年尼克森。2016年5月6日,参演的科幻电影《美国队长3：内战》在美国上映。8月12日,与乔尔·金纳曼合作出演的电影《凛冬边缘》在美国上映。10月15日,与查理·汉纳姆,西耶娜·米勒合作出演的电影《迷失Z城》在纽约电影节首映。2017年7月7日,与小罗伯特·唐尼,迈克尔·基顿联合主演的电影《蜘蛛侠：英雄归来》在北美上映。8月11日,与理查德·阿米蒂奇,乔·博恩瑟联合出演的电影《朝圣》在美国上映。9月9日,与本尼迪克特·康伯巴奇,迈克尔·珊农合作出演的电影《电力之战》在多伦多国际电影节首映,他在片中饰演爱迪生的助手塞缪尔·英萨尔。2018年4月27日,参演的科幻电影《复仇者联盟3：无限战争》在北美上映,他在片中饰演蜘蛛侠彼得·帕克。2019年4月24日,主演的科幻电影《复仇者联盟4：终局之战》在中国上映。6月28日,与杰克·吉伦哈尔,赞达亚·科尔曼合作主演的电影《蜘蛛侠：英雄远征》在中国上映。同年,凭借影片《蜘蛛侠：英雄远征》获得青少年选择奖最佳夏日电影男演员奖。同年,为动画电影《变身特工》配音。2020年,为动画电影《1,2的魔法》配音。同年,为电影《多力特的奇幻冒险》配音。9月16日,与罗伯特·帕丁森,比尔·斯卡斯加德,塞巴斯蒂安·斯坦等主演的电影《神弃之地》在Netflix上线。2021年2月26日,主演由罗素兄弟执导的电影《谢里》在北美院线上映。3月5日,主演的电影《混沌行走》在北美上映；8月27日,在中国内地上映。2021年12月17日,主演的电影《蜘蛛侠：英雄无归》在北美上映。2022年2月18日,马克·沃尔伯格主演的电影《神秘海域》在北美上映；12月25日,参与配音的《男孩,鼹鼠,狐狸和马》开播,为鼹鼠配音。2023年4月,参演弟弟哈里·赫兰德执导的短片《最终呼叫》在欧洲独立电影节全球首映。4月14日-16日,参演的《最后一杯》在欧洲独立电影节全球首映。；6月9日,主演的电视剧《拥挤的房间》在AppleTV+开播。
2016年8月,汤姆·赫兰德到亚特兰大的埃格尔斯顿儿童医院看望生病的孩子们。2022年8月,汤姆·赫兰德在个人社交媒体平台宣布,为了自己的身心健康,他将暂时离开社交媒体。